no na pewno będziesz musiał ograniczyć taki jedzenie i napoje... ,,(...) ćwiczenia najlepsze są na spalanie tłuszczu z tej partii ciała(...)"- nie ma czegoś takiego jak spalanie fatu tylko z brzucha... myślę że bieganie najlepiej wpłynie żeby odsłonić mięśnie...
Witam. Jestem nowym użytkownikiem na forum, prosiłbym Was o radę i oceną odnośnie mojego "planu" schudnięcia :). Mam 18 lat, 175 cm i ważę 80 kg. Jestem osobą aktywną fizycznie, dosyć często gram w piłkę i stakówkę. Mam dobrze rozbudowane łydki co jest spowodowany długoletnią grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch [...]
[...] wystarczyloby na klatke 3cw. W cw 4 serie piramidalnie a nastepne dwa cw po 3serie. Na biceps 2-3cw, zalozmy ze 3. W 1 cw 3 serie piramidalnie, w 2-3cw po dwie serie. male miesnie jak biceps, triceps lub barki nie są traktowane na rowni z tak wielkimi miesniami jak nogi czy plecy. mam nadzieje ze cos zczaisz pozdro aha co do TR to wejdz tu [...]
przetrenujesz brzuch. Pamiętajcie prosty brzucha i skośny to też są mięśnie które podlegają takim samym procesom jak inne czyli rozwój regeneracja przetrenowanie. Wybierz jeden z tych planów i będzie ok
Ja ćwiczę w domowych warunkach. Wykonuje plan MAWASHIEGO dla początkujących {ACT}.Mam do dyspozycji narazie drążek i dwie hankle 2 x 10kg.Więc ćwiczenia na skośniej ławce odpadaja.Wiem,że robiąc np: pompki z nogami na podwyższeniu to prawdopodnie obciąży to górne mięsnie klatki pierwsiowej,ale to ćwiczenie jest dodane dopiero w planie dla [...]
"wymachy ramion tak hjak zadawanie ciosów tylko że w reku trzymam hantelki, różnych ciężarów" W zasadzie to nie czaję o co Ci dokładnie chodzi. Wymachy ramion nawet nie przypominają ciosów, chyba, że mówisz o cepach. Poza tym robi się to ze sztangą i służy raczej rozciąganiu skośnych mięśni brzucha i uelastycznieniu kręgosłupa. Jeżeli [...]
I ja mam w łydkach około 46cm, a uda 56cm - czy dałoby się jakoś zmniejszyć te rozmiary, przy budowaniu mięśni tułowia? --> Nie da się tak łatwo. Jakbyś w ogóle przestał ćwiczyć nogi i dobudował górę, to proporcje by się uregulowany (jeśli w ogóle potrzeba tego). Poza tym na "zanik" mięśni musiałbyś robić głodówkę, czyli wpędzić się w katabolizm, [...]
powiedzmy że organizm jest odporny na jakie kolwiek bodzce treningowe i mieśnie w ogóle nie rosną. Od 4 lat, z czego 2 na sprawdzonych dietach i treningu i jednym cyklu SA po którym przyszło 0,5cm w łapie(cieszyłem się jak dziecko) jednak to byla woda bo zeszło. Jakwaga idzie do góry to tylko woda i tłuszcz, jak spada to woda i tłuszcz leci na [...]
najważniejsza jest dieta, nie zlikwidujesz boczków źle się odżywiając. trening tylko pozwoli spalić określoną ilość kalorii, Nie ma tak że jak poćwiczysz przysiady to schudniesz w udach, jak poćwiczysz mięśnie skośne brzucha to w 'boczkach' - pamiętaj, chudnie się w całym ciele równomiernie!
ja bym cwiczyl to D: SKŁONY BOCZNE:wykonanie-Stajemy w lekkim rozkroku(na szerokość barków, lub nieco szerzej),tułów wyprostowany, w jedną rękę chwytamy sztangielkę, drugą zakładamy sobie na głowę(dłonią). Z tej pozycji wykonujemy skłon w kierunku wolnej ręki, napinając mięśnie skośne brzucha. Oddech bierzemy w momencie rozpoczęcia ruchu, [...]
Apokalipsa a skąd wiesz, że on nie trenował mięśni brzucha?? To że ich nie widać przez ten tłuszcz wcale nie oznacza, że mięśnie nie są wyrobione. Ojdan jak widzisz na załączonym obrazku jednak ma sporo tego tłuszczu...
[...] zalegajacy na nim tluszzyk nie staraj sie robic tysiaca bruszkow bo nic nie uzyskasz , na poczatek musisz wykonywac sporo aerobow , polecam rowniez karnityne ale i bez niej osiagnales super efekty . podaczas aerobow rob rowniez spiecia na laweczce , acha ,zalezy co chcesz osiagnac ? chcesz miec plaski brzuch , czy tez grube miesnie ? Jakub
po primo , białko to nie tłuszcz, nie przez jedzenie białka rosnie ci brzuch lecz przez zle dobraną diete, tłuszcz z brzucha niezamienia się w mięsnie.
Wpisałem zapotrzebowanie jako mezomorfik. Gruby nie jestem ale nie można mnie też określić jako szczupły. Trochę brzucha wisi. Opisałbym się jako normalna postura, mało rozwinięta jeżeli chodzi o mięśnie z małą "oponą" na brzuchu ;) Dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie na siłownie, interwały itd.? Przez najbliższy tydzień z racji, że jestem na [...]
Ten trening brzucha niestety sam w sobie pali Ci mięsnie Żeby brzuch przybrał na masie (mięśniowej ) powinno sie go ćwiczyć 2 - 3 razy w tygodniu, a nie z dnia na dzień Poczytaj Atlas Ćwiczeń - tam masz dokładne tabele ile kazdy miesien powinien odpoczywac.
basen ..hmmm.... moze cos da na miesnie klatki rak brzucha tez nieiwem a skakanka?? mysle ze dobra na nnogi i przy okazji spalisz troszke fatu z tylka i ogolnie specem nie jestem wiec ... proponuje to co sam stosuje
No cze, dzieki za odpowiedz , Co do brzucha to wiem ze aby miec fajnie zarysowane miesnie trzeba troche wiecej pocwiczyc ale moim priorytetem w tej chwili jest raczej nabranie na wadze i nie wiem czy jedno nie przeszkadza drugiemu. A co do treningu najpierw ze sztangielkami na skosie potem na plasko - musialbym jeszcze zrobic regeneracje pomiedzy [...]
[...] Tobie wchodza zeczywiscie sztangielki czy sztanga pamietaj ze liczy sie najbardziej dla miesni zaraz po odzywianiu urozmaicanie cwiczen zeby mozna bylo badziej pobudzic miesnie.A co do brzucha to pamietaj lepiej go cwiczyc a przy masie ci nie przeszkodzi bo pozniej moze byc jeszce gorzej z nadrabianiem tuszczyku wiec trenuj i rob postepy [...]
Chodzi mi glownie o wyrzezbienie brzucha ma plaski ale chce uwidocznic miesnie, troche w lapie urasnac i klatke rozbudowac na nogach mi nie zalezy bo sie wyrobia na treningach w pile...